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Workout- und Abnehmtipps

quickie #1: Aktiv im Alltag, und das nur 3 mal täglich 10 Minuten. Die Kombination aus Bewegung und Alltag macht´s. Nutze die Mittagspause für einen kurzen Spaziergang oder ein Workout.

quickie #2: Ob für kurze Besorgungen oder den Weg zur Arbeit: Gehe zu Fuß! Jeder Schritt bedeutet verbrannte Kalorien.

quickie #3: Ein ausgiebiges Strecken nach dem Aufstehen bringt den Kreislauf und die Muskulatur in Schwung. Beim Zähneputzen kann man zum Beispiel nebenher einfach ein paar Kniebeugen machen. So hat man einen guten und gesunden Start in den Tag!

quickie #4: Kleiner Tipp für Vielsitzer: Bei einem Schreibtischjob sollte man auf aktives Sitzen achten! Hin- und herdrehen, aufrichten, entspannt nach hinten lehnen oder nach vorne beugen – jede Bewegung ist gut für den Kreislauf und den Rücken.

quickie #5: Nutze die Freizeit nach der Arbeit oder am Wochenende für ein zehnminütiges Zirkeltraining, das man überall machen kann.